Nå trener jeg ikke med wattmåler - dette hadde nok gjort det mye enklere å måle fremgang - så jeg prøver å teste formen ved å sammenligne hvor langt jeg kommer i to bakkedrag på 4min. Jeg gjør det i bakkene oppover mot Steinshøgda (se Garmin kartet), og jeg gjennomfører dette på terrengsykkelen (kun fordi det fortsatt var mye grus og is da jeg begynte med dette tidlig i vår). Starten går på midten av denne brua nedenfor rundkjøringen i Griniveien:
 |
| Broen som har markert starten på intervallene mine i hele vinter og vår :) |
"Test1" er ganske enkelt å forsøke å holde pulsen så nærme 150 som mulig og se hvor langt jeg kommer på 4min. "Test2" er å kjøre så hardt jeg klarer opp i 4min og se hvor langt jeg kommer. Har også notert hvilepuls og kroppsvekt på disse dagene.
Formtestresultatene så langt (alle på terrengsykkelen):
Test1: 4min på 150puls
Mai 3: 1150m / 17.2kmt / 151hr snitt
April 8: 1050m / 15.7kmt / 152hr snitt
Mars 19: 1000m / 14.9kmt /150hr snitt
Mars 3: 970m / 14.5kmt / 149hr snitt
Test 2: 4min "full gass"
Mai 3: 1460m / 21.8kmt / 162hr
April 8: 1320m / 19.7kmt / 163hr
Mars 19: 1300m / 19.4kmt / 166hr
Mars 3: 1170m / 17.4kmt / 160hr
Vekt og morgen-hvilepuls
Mai 3: 88.3kg / 42
April 8: 90.3kg / 46
Mars 19: 92.6kg / 48
Mars 3: 93.5kg / 53
Det var litt medvind i dag så det er mulig at resultatene er litt bedre enn de egentlig burde være (blir tøffere neste gang!... ), men det er ingen tvil om at det fortsatt er god fremgang! Artig at se at jeg kom nesten like lang nå på Test1 (som føles ganske rolig/behagelig) som jeg kom på Test2 første gang. Siden jeg akkurat har hatt en rolig uke var jeg litt stresset med følelsen av å ha trent lite, og da er det ekstra godt å se disse gode resulatene. Nå gjelder det å ikke miste fokus.
Ingen kommentarer: