mandag 30. desember 2013

Klatrekonge.com: Med dueller!

Klatrekonge.com lansert!

Oslos Klatrekonge 2014 konkurransen starter om et par dager! I den anledning har jeg lansert en egen nettside www.klatrekonge.com. Denne siden er ganske uferdig akkurat nå - og bl.a. design er ganske amatørmessig! Men siden 1 januar er bare et par dager til så annonserer jeg dette nå med en gang! Den vil se bedre ut om noen dager.

For de som ikke kjenner til konkurransen kan dere lese om den under "Om Konkurransen" på siden.

Den 1 januar vil listene nullstilles - og da kan DU bli Oslos Klatrekonge - iallefall for en dag, eller til noen andre sykler raskere - om du kommer deg ut og sykler alle tre bakkene! Bare merk jeg bruker Stravas "this year" resultater og i år (2013) kom ikke alle tidene fra 1 januar med på listen av en eller annen grunn - tror dette har med tidssonen som brukes for å skille året eller noe sånt. Så om du vil være sikker på at tidene dine kommer med så er det kanskje lurt å vente til 2 januar.

Nå også med dueller!!!

For 2014 lanserer jeg også nå en funksjonalitet som heter dueller! Du kan nå utfordre din beste sykkelkompis (eller hvemsomhelst!) til en løpende duell i 2014 om å ha de beste tidene på de tre bakkene. Her har jeg fått hjelp av min bror til å programmere inn funksjonaliteten - alt du trenger å gjøre er å sende meg en melding (kommenter på bloggen et sted, på Facebook gruppen e.l.) om hvem du vil duellere og jeg legger dere inn i listen. Som et eksempel har jeg lagt inn meg selv mot Arne Brørs. Han slo meg i 2013, men kanskje jeg kan ta hevn i 2014?... Vi får se! ;-)



Bare å sette igang og sykle bakkene straks kroppen har kommet seg igjen etter nyttårsaften!


tirsdag 17. desember 2013

Strebe, Streve, Sträva... Strava!

Strava kommer fra det svenske ordet "Sträva", tilsvarende det norske ordet "Strebe".

Jeg hadde ikke sett koblingen til Skandinavia før jeg tilfeldigvis kom over et intervju med en av Stravas to grunnleggere Michael Horvath hvor han fortalte at han opprinnelig kommer fra Sverige og at svensk er hans morsmål. Til tross for dette så er det her i Norge at Strava virkelig har tatt av, mens det henger litt etter i Sverige... men det er godt på vei der også nå.


I forrige uke annonserte Horvath i et blogginnlegg på Stravas sider at han går av som adm dir fra 1 jan 2014 for å ta seg av hans kreftsyke kone. Trist lesning - og spesielt da han beskriver tilstanden slik: ".. with today’s available treatments it cannot be beaten".

Definisjonen på "strebe" i ordboken er:


strebe
1 arbeide, streve
s- etter ære og berømmelse / s- mot de store høyder
2 stige, rage
skyskrapere som s-r mot himmelen

Jeg liker særlig godt kombinasjonen mellom det å "arbeide/streve" og at man skal "mot de store høyder" - passer fint for sykling.

Jeg fortsetter naturligvis å bruke og støtte mitt favorittverktøy Strava og kan for n'te gang anbefale de som ikke er der enda å komme igang med det! Det er jo faktisk nesten norsk! :)

tirsdag 10. desember 2013

Sykkel mer populært enn langrenn!

Breaking news: SSB publiserte i går rapporten "Idrett og friluftsliv, levekårsundersøkelse, 2013" som viser at sykkeltrening nå er den mest populære treningsformen i Norge. Den viser også at nordmenn generelt er mye mer aktive og trener mer enn tidligere!

Når man leser tabloidpressen om helsetilstanden til nordmenn så får ofte inntrykk av at alt var bedre før. At i "gamle dager" så var befolkningen mer aktiv og spiste sunnere - og at nå som man sitter mer på rævva så blir befolkning mer usunn og risikoutsatt for flere livsstilsrelaterte helseproblemer.. FEIL. Tallene viser det stikk motsatte. På et generelt nivå har vi nordmenn de siste ti-årene blitt mer aktive, vi spiser sunnere, vi røyker mindre, og vi lever lengre. Tabloidpressen driver ikke med folkeopplysning. De opererer med store overskrifter som skal selge flere aviser. (Tidligere i år skrev jeg også om at det er "helt trygt å kjøre bil - for de som er inni" - også noe man ikke skulle tro når man leser VG).

Levekårsundersøkelsen er en undersøkelse som SSB gjennomfører med noen års mellomrom, og den ble sist gjennomført i 2007, og før det i årene 2004, 2001 og 1997. Undersøkelsen viser at på et overordnet nivå så har vi som nasjon har blitt vesentlig mer aktive de siste 16 årene. I 1997 var det nesten 30% av befolkningen som svarte at de hadde holdt seg borte fra "alle former fra fysisk aktivitet" ila det siste året, mens i 2013 var dette tallet sunket til lave 6%! Det er en oppsiktsvekkende forbedring!

De største treningsformene er kanskje ikke overraskende sykkel, ski, jogging, og styrketrening - og veldig gledelig å se at sykkel nå er den mest populære treningsformen i Norge! Hurra!

Kilde: SSB levekårsundersøkelse 2013

I samme periode (1997-2013) kan det nevnes at antall hjertekarsykdommer har sunket dramatisk. Dette henger naturligvis også sammen med at det spises sunnere og færre røyker, men at vi er mer aktive har ganske sikkert også en positiv effekt på disse tallene:

Dødsfall pga iskemisk hjertesykdom og hjerneslag (to vanligste dødsårsaker grunnet hjerte/kar) pr 100000 dødsfall. Kilde: Folkehelseinstituttet

Vi kan spise julemiddagen med god samvittighet i år! :-)

søndag 8. desember 2013

Så var snøen her igjen...

De siste par år har jeg med relativt stor grad av suksess klart å leve opp til mottoet at "Jeg skal aldri avlyse en planlagt trening pga dårlig vær." Det er riktignok ofte at tanken streifer meg at "hmm.. skal jeg bare droppe det?...", men jeg kommer meg stort sett alltid ut. Om det er "god disiplin" eller "treningsnarkomani" spiller igrunn ingen rolle for jeg er alltid storfornøyd i etterkant.. Faktisk kan jeg ikke komme på at noen gang har angret på en treningsøkt!

Jeg trener forsåvidt av-og-til inne også, men det er jo så kjedelig at det nesten ødelegger treningsgleden. Iallefall den siste tiden i Oslo & omegn så har det vært flotte sykkelforhold, så man ikke sitte inne i en svett spinningsal!

Jeg har skrevet om vintersykling en del ganger tidligere - bl.a. i innlegget "hvordan holde varmen i -15 på sykkel", og også i flere andre innlegg. Å holde varmen på hender og føtter er ofte det vanskeligste og det gjør jeg slik:

  • Hender: Slalomvotter (uten fingre). Har et sett fra Hestra som er ultravarme.
  • Føtter: Vintersykkelsko med overtrekk i tillegg til elektriske sålevarmere. Her tar jeg ingen sjanser! Har vel ikke blitt kald på bena en eneste gang de siste årene.

I natt kom årets første snøfall i Oslo & omegn og jeg dro ut på morgenen på terrengsykkelen og møtte stort sett ubrøytede fortau og sykkelstier. Min erfaring er at man kan likesågodt sykle med sommerdekk når det er en del snø enn piggdekk, og i dag gikk det helt fint. Med sommerdekk er det faktisk på veiene hvor det blir glatt - så da er det bare å holde seg der hvor snøen er!

Satte sammen en liten stemningsrapport fra turen i video'en under:




God tur!