Formtest igjen - litt bedre for hver gang :-)

For tredje gang i vår så har jeg i dag testet formen min i bakkene oppover mot Steinshøgda (se Garmin kartet). "Test1" er ganske enkelt å forsøke å holde pulsen så nærme 150 som mulig og se hvor langt jeg kommer på 4min (start er ved brua ever den lille elva, nedforbi rundkjøringen på Griniveien). "Test2" er å kjøre så hardt jeg klarer opp i 4min og se hvor langt jeg kommer. Har også notert hvilepuls og kroppsvekt på disse dagene. Etter disse to dragene syklet jeg i dag en rolig tur inn og ut av Lommedalen med noen innlagte spurter.

Formtestresultatene så langt (alle på terrengsykkelen):

Test1: 4min på 150puls
April 8: 1050m / 15.7kmt / 152hr snitt
Mars 19: 1000m / 14.9kmt /150hr snitt
Mars 3: 970m / 14.5kmt / 149hr snitt

Test 2: 4min "full gass"
April 8: 1320m / 19.7kmt / 163hr
Mars 19: 1300m / 19.4kmt / 166hr
Mars 3: 1170m / 17.4kmt / 160hr

Vekt og morgen-hvilepuls
April 8: 90.3kg / 46
Mars 19: 92.6kg / 48
Mars 3: 93.5kg / 53

Dagens økt http://connect.garmin.com/activity/77915627

Nå har dagsform endel å si på disse formtestene - f.eks så var jeg nok ikke helt restituert den første gang jeg gjorde dette - som synes på hvilepulsen og den lave snittpulsen jeg hadde på Test2. Men dette jevner seg ut over tid - føler meg trygg på at formen faktisk har blitt mye bedre de siste 5 ukene. I dag følge jeg meg heller ikke helt 100% og dette er sannsynligvis fordi jeg dro ut rett etter frokost - å kjøre et sinnsykt hardt drag så tidlig om morgenen er tøft!... Fikk heller ikke pulsen skikkelig opp i dag følte jeg.

Uansett så er jeg godt fornøyd med fremgangen - med 5-6% snittstigning så er 20kmt i snitt helt ok tror jeg. Etter rittet på søndag skal jeg ha to uker med "Training Camp" hvor jeg skal ha masse treningsvolum på lavere inntensitet - uken etter litt hardeøkter igjen. Etter dette så skal jeg teste formen igjen og satser på fortsatt forbedring! :-)