Formtest #6 / 2011

6'te gang i vår/sommer jeg tester formen. En stund siden jeg har gjort dette sist (pga at jeg ikke har hatt fremme terrengsykkelen som jeg har brukt til disse testene) så var litt spent på resultatet. Konklusjonen er at det iallefall har fortsatt vært noe fremgang, men kanskje ikke veldig mye. 

Bekrivelse av testene (samme som sist jeg post'et dette her): 

I år har jeg bestemt meg for å kjøre to tester/bakkeintervaller på 4min med noen uker mellom hver gang. Jeg gjør det i bakkene oppover mot Steinshøgda (se Garmin kartet), og jeg gjennomfører dette på terrengsykkelen (kun fordi det fortsatt var mye grus og is da jeg begynte med dette tidlig i vår). Starten går på midten av denne brua nedenfor rundkjøringen i Griniveien:

Broen som har markert starten på intervallene mine i hele vinter og vår :)

"Test1" er ganske enkelt å forsøke å holde pulsen så nærme 150 slag som mulig og se hvor langt jeg kommer på 4min. "Test2" er å kjøre så hardt jeg klarer opp i 4min og se hvor langt jeg kommer. Har også notert hvilepuls og kroppsvekt på disse dagene.

Formtestresultatene så langt (alle på terrengsykkelen):

Test1: 4min på 150puls
Juli 11: 1240m / 18.5kmt / 150hr snitt

Mai 26: 1180m / 17.6kmt / 150hr snitt

Mai 3: 1150m / 17.2kmt / 151hr snitt

April 8: 1050m / 15.7kmt / 152hr snitt
Mars 19: 1000m / 14.9kmt /150hr snitt
Mars 3: 970m / 14.5kmt / 149hr snitt

Test 2: 4min "full gass"
Juli 11: 1560m / 23.3kmt / 163hr

Mai 26: 1530m / 22.9kmt / 165hr / 5.7%stigningsprosent

Mai 3: 1460m / 21.8kmt / 162hr

April 8: 1320m / 19.7kmt / 163hr
Mars 19: 1300m / 19.4kmt / 166hr
Mars 3: 1170m / 17.4kmt / 160hr

Kroppsvekt og morgen-hvilepuls
Juli 11: 84.8kg / 43

Mai 26: 86.3kg / 43

Mai 3: 88.3kg / 42

April 8: 90.3kg / 46
Mars 19: 92.6kg / 48
Mars 3: 93.5kg / 53

GPS data her